2 Sep
Cómo combatir el síndrome posvacacional

10 trucos para decir adiós al estrés posvacacional

A nadie, o mejor dicho a casi nadie, le gusta volver de las vacaciones.

Dejar a un lado el ansiado descanso, ese que pasa volando día tras día, es una sensación desagradable que a menudo acarrea problemas.

El estudio Randstad Workmonitor de 2013 afirma que un 69% de los españoles está satisfecho con su situación laboral. Sin embargo, seguramente un porcentaje mucho mayor está muy conforme con el tiempo que está dedicando al ocio, no en cambio de la cantidad.

He aquí uno de los grandes motivos y razones del origen del conocido síndrome posvacacional.
El síndrome posvacacional afecta a más del 50% de los trabajadores, según Randstad.

Irritabilidad, fatiga, estrés, dolor de cabeza, falta de concentración…son algunos de los síntomas que se manifiestan de manera más común ante esta situación.

Pero…¿Se puede escapar de el síndrome posvacacional? Yolanda Vera, psicóloga de ISEP Clínic de Terrasa (Barcelona) y especializada en recursos humanos, es clara en este aspecto.

Evitar el sóndrome posvacacional es una utopía“. Y es que abandonar un periodo de vacaciones y descanso para reincorporarse a las obligaciones “casi nunca nos aporta emociones agradables“.

Asimismo, Vera nos cuenta algunos 10 trucos para combatir el síndrome posvacacional.

1. Divide las vacaciones en dos o tres periodos anuales siempre que te sea posible.

2. Vuelve a casa unos días antes de reincorporarte al trabajo.

3. Días antes de volver a casa empieza a acostarte y levantarte a la misma hora que en la jornada laboral.

4. Regula tu horario de comidas días antes respecto a las de tus jornadas de trabajo.

5. No te reincorpores un lunes. Tener un fin de semana próximo reducirá el impacto psicológico de la vuelta al trabajo.

6. Necesitarás aproximadamente una semana de adaptación, así que tampoco te exijas demasiado.

7. Al salir del trabajo date un paseo y queda con los amigos para tomar algo. Aprovecha tus horas de ocio y el buen tiempo.

8. Positivismo. La vuelta al trabajo te permite volver a entablar relaciones sociales, estar con los compañeros…siéntete afortunado por tener empleo y haber tenido la posibilidad de irte de vacaciones.

9. Márcate nuevas metas y retos a largo plazo en los primeros días de trabajo.

10. Haz planes para el fin de semana que te motiven para seguir trabajando día a día.

Cómo combatir el síndrome posvacacional

¿Y tú, ya sabes cómo combatir el síndorme posvacacional?

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